Корзина
11 отзывов
Купить кухонный гарнитур с ПОДАРКОМ!!!КУПИТЬ
+7(812) 956-37-18
В чем причина бессонницы?
Контакты
Магазин "ТоргФри"
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
+7812956-37-18
+7909587-78-17
Отдел продаж
РоссияСанкт-Петербургул. Торфяная дорога, 17 (м. Старая Деревня)
Карта

В чем причина бессонницы?

В чем причина бессонницы?

Бывает, что мы подолгу не можем заснуть. Если это одна-две ночи, то не нужно беспокоиться. Однако если бессонница продолжается длительное время, стоит обратиться к врачу. Долгосрочные проблемы с засыпанием могут говорить о нарушении здоровья.

На возникновение бессонницы может повлиять множество факторов: стресс, возраст, плохое питание, болезнь, а также плохие условия в спальне, например, неудобная кровать или слишком высокая температура.


Стресс и нервы


Стресс вызывает проблемы со сном у более, чем 40 процентов населения. Чаще всего это касается молодых, активных людей. Ссора с партнером, нервная атмосфера на работе, ее потеря или страх перед этим заставляет думать о бедах, вместо того, чтобы спать. Нервы играют огромную роль в том, что мы не может расслабиться и отдохнуть. Поэтому так важно отключиться перед сном от всего, что может вызывать тревогу.


Инфекции и болезни


Самой распространенной проблемой противодействия засыпанию является боль. Обычная простуда, заложенный нос или кашель могут с легкостью оживить даже самого заядлого соню. Поэтому в период инфекции или боли головы или зуба позаботьтесь сначала о смягчении недуга, чтобы спокойно заснуть. Стоит также помнить, что бессонница может быть вызвана заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертонией или депрессией.


Слишком поздний ужин


Еда перед сном, особенно употребление тяжелой и жареной пищи нарушает сон. Боли в животе, изжога, а также попытки пищеварения потребляемой еды делают так, что мы подолгу не можем заснуть. Ужин должен быть, по крайней мере, за 2 часа перед сном. Лучше, чтобы он не состоял из жареных блюд, соленых овощей или крепкого чая. Засыпание облегчают такие продукты, как молоко, сыр, соевые продукты, мясо птицы, бананы.


Отсутствие комфорта 


Неудобная кровать, слишком высокая температура воздуха, шум – это элементы, которые влияют на комфорт во время сна. Чтобы спальня способствовала хорошему отдыху, температура в ней должна быть прохладной (до 18°C). В этом случае увеличивается влажность воздуха, что облегчает дыхание. Также позаботьтесь о широкой кровати с удобным матрасом (скорее твердым, но эластичным) и о комфортном, мягком постельном белье.

Возраст


Чем человек старше, а его организм менее работоспособен, тем труднее заснуть. Поэтому пожилые люди чаще всего подвержены проблемам со сном. Они также менее активны и склонны к меньшим усилиям, а известно, что физическое утомление способствует засыпанию. Людям пожилого возраста необходимо больше прогуливались на свежем воздухе, потому что уставший организм быстрее погружается в сон. Исследования показали, что люди, которые 4 раза в неделю совершали 40-минутные прогулки, не имели трудности с засыпанием и спали очень крепко до утра.

vkontakte facebook twitter
Предыдущие статьи
social-icon